Trong cuộc sống, những sự việc có thể châm ngòi cho cơn giận  dữ là vô tận. Ta phải liên tục đối mặt với những sự việc đó và cuộc sống  nhiều khi trở nên căng thẳng không đáng có. Nhưng khi ta hiểu được động  lực tận cùng bên trong gây ra những cảm xúc đó thì dường như cuộc sống  trở nên thanh thản và yên bình biết bao. 
Phần nổi của tảng băng

Cơn  giận dữ xảy đến khiến người ta luôn cho mình là đúng đắn và đối phương hoàn toàn sai. Khi đó, người ta sẽ khó mà đủ bình tâm để lắng nghe, tôn  trọng hay quan tâm đến người khác mà chỉ chú tâm đến điều mình muốn. Các  nhà tâm lý phân tích rằng: "Cơn giận dữ khiến người đó vừa đóng vai trò  của quan tòa, vừa là bồi thẩm đoàn, vừa là công tố viên và chắc chắn  trong cơn giận đó sẽ không chấp thuận bất kỳ sự kháng cáo nào".
Phần  lớn những người hay cáu giận nghĩ rằng mình "quen" với cảm xúc này và  cho đó là điều bình thường. Họ không hề nghĩ đến việc mỗi cơn bão giận  dữ đi qua để lại một sự tàn phá khủng khiếp. Có những người lại cho rằng  đó cũng là một dư vị cảm xúc khiến cho cuộc sống thêm phần thăng hoa.  Nhưng thực tế, phần lớn những cơn giận dữ bùng phát thường là kinh  nghiệm đau đớn chứ không phải là sự khai phá cảm xúc. Mỗi cơn giận dữ  bùng phát biến thành một hàng rào chắc chắn ngăn trở sự thăm dò, khai  phá cảm xúc.
Những cơn giận dữ còn phá tan sức mạnh nội tại  khiến người ta không còn sức để đối mặt với vô vàn những sự việc bất  trắc có thể xảy đến bất kỳ lúc nào. Những cơn giận dữ còn ngăn cản tình  yêu và nhiều khi làm cho bản thân bị cô lập, khó mà hợp tác và thông  hiểu với xung quanh. Đó là bức tường vững chắc ngăn cách ta với bạn bè,  anh em. Điều nguy hại là khi bức tường này được thiết lập bằng những cơn  cáu giận thì hầu như không có cách nào phá nổi, không thể xuyên qua hay  luồn xuống dưới như trong phim hành động được.
Những  cơn giận dữ ở con người được các nhà tâm lý ví như sự gầm rú, tiếng  rống lên của loài thú khi bị những con thú dữ lớn hơn đe dọa. Chúng  không thể tự vệ nên đành phải xù lông, gầm lên. Nhiều khi cơn giận dữ ở  ta có căn nguyên từ sự sợ hãi. Nhưng không phải ai cũng liên hệ và giải  được mối liên quan giữa sự giận dữ và nỗi sợ hãi trong tâm hồn. Bề  ngoài, cơn giận dữ thường khiến người ta lầm tưởng rằng đó là sự dũng  cảm. Có vẻ như người đang giận dữ không biết sợ gì cả, nhất là khi giận  dữ đỉnh điểm dẫn đến bạo lực. Nhưng thực chất, đa phần là họ đang có một  nỗi sợ hãi trong lòng. Không phải lòng dũng cảm kích thích họ tấn công  mà chính là nỗi sợ không kiểm soát được. Tương tự như con thú bị dồn vào  chân tường sẽ phải gầm rú lên và lao tới tấn công.
Nhưng ở một  góc độ khác, bên dưới cơn giận dữ còn là nỗi đau đớn và bên dưới nỗi đau  đớn chính là sự sợ hãi. Ta không thể nào trải qua sự sợ hãi mà không  trải nghiệm nỗi đau đớn trước đó. Nỗi đau đớn đó có thể là do sự mất mát  của người thân, tình yêu bị chia lìa hay có thể là do mất việc... Những  ai đã từng trải qua cảm giác đó thì mới hiểu nỗi đau đớn đó thật khủng  khiếp. Nhiều khi thà nổi giận còn hơn là bị chạm vào nỗi đau đó. Phần  lớn chúng ta đều làm như vậy, nhưng khi giận dữ thì nỗi đau đớn trong  lòng đó không hề biến mất mà nó chỉ tạm thời bị chôn vùi, khỏa lấp đi mà  thôi.
Đối mặt với cơn giận dữ
Theo phân  tích của các chuyên gia tâm lý, khi nỗi đau đớn bị cự tuyệt thì lớp lá  phủ là những cơn giận dữ sẽ xảy ra thường xuyên hơn. Những người liên  tục có cơn giận dữ sẽ phải triền miên chịu đựng nỗi đau đớn. Kinh nghiệm  giận dữ vốn đã đau đớn nhưng nỗi đau nằm bên dưới đó còn lớn và khủng  khiếp hơn nhiều. Nỗi đau ngầm này càng tạo động lực khiến những cơn giận  dữ bùng phát ra một cách thường xuyên hơn, khó kiểm soát hơn. Những hậu  quả mà các cơn bão này gây ra cũng khủng khiếp theo cấp độ tăng dần.
Cơn giận dữ nhiều khi thể hiện sự tuyệt vọng đơn thuần vì không có khả năng  thu xếp cuộc sống của mình hoặc của người khác theo ý mình. Cơn giận dữ  sẽ mãi mãi là bóng ma bám theo cả cuộc đời ta nếu ta không có dũng khí  đối diện thẳng với chính những nỗi đau, nỗi sợ hãi nằm sâu trong tâm  hồn. Theo lời khuyên của chuyên gia tâm lý  rằng một trong những giải  pháp để có thể đối diện và kiểm soát những cơn giận dữ là hãy thường  xuyên nghĩ lại lần giận dữ gần nhất. Hãy nhớ lại xem ta đã giận ai? Vì  nguyên nhân gì? Cảm xúc lúc đó của ta thế nào? và ta đã thể hiện nó ra  sao? Khi đối diện với sự việc đó, hãy để cảm xúc đau đớn trải nghiệm  trong tâm hồn. Khi nỗi đau không còn bị cự tuyệt, được "chạm" vào và  trải nghiệm trong tâm hồn thì dần dần sẽ không còn căn nguyên cho những  cơn giận dữ bất chợt nữa.
Ta hãy đối mặt với một trong những căn  nguyên gây nên sự giận dữ là  sự bực tức, tuyệt vọng vì không thể thu  xếp cuộc sống của mình hoặc của người khác theo ý mình. Tấn công trong  lúc giận dữ là một hành động chứng tỏ sự bất lực. Như hình ảnh con thú  nhỏ bị con thú lớn hơn dồn vào chân tường. Những hành động bột phát đó  chẳng bao giờ mang lại hiệu quả như ta mong muốn, đó là thu xếp cuộc  sống của ta hoặc của người khác theo ý ta. Mọi thứ xung quanh vẫn khác  với mong muốn của ta trong khi nỗi đau trong tâm hồn lại chẳng thể biến  mất sau những cơn giận. Khi để cho tâm hồn trải nghiệm nỗi đau thông qua  sự hồi tưởng trực diện lại căn nguyên những cơn giận dữ. Có nghĩa là ta  đã bắt đầu quá trình chữa lành những vết thương lòng. Khi đó những nỗi  đau có thể bắt nguồn từ bất kỳ đâu trong cuộc sống sẽ được kiểm soát  phần nào và không còn là căn nguyên gây nên những cơn cáu giận nữa.
Theo  phân tích của các nhà tâm lý, nguyên nhân sâu xa của cơn cáu giận còn  là sự thiếu vắng giá trị bản thân. Đó là cảm giác bất lực, cảm thấy bản  thân mình không được quan tâm, chăm sóc như đáng ra mình phải được  hưởng. Khi cảm thấy bất lực cũng có nghĩa ta cảm nhận được những nỗi sợ  hãi từ vô vàn chông gai của cuộc sống và nhiều khi ta sẽ cố uốn cuộc sống theo cách ta muốn để chống lại nỗi sợ hãi. Việc đó thường thất bại  và nỗi đau trở nên lớn hơn khi không thể tạo cuộc sống như ý muốn của  mình nên  thường che giấu nó bằng những cơn giận dữ bùng phát. Khi cơn  giận giữ đến đỉnh điểm thì ta lại tấn công cả người thân và bạn bè. Nó  khiến ta bị giam cầm trong chính bức tường ta tự dựng lên nhưng rồi lại  đổ lỗi cho người khác gây nên việc đó.
Chỉ đến khi ta thấu hiểu  giá trị bản thân, trải lòng với nỗi đau thì cơn giận dữ sẽ không còn  bùng phát và thôi không đổ tội cho người khác nữa. Sự thấu hiểu giá trị  bản thân, trải lòng với nỗi sợ hãi cũng khiến người ta thôi chịu đựng  nỗi đau, khiến ta mở lòng đến với những tình cảm thương mến xung quanh.  Cuộc sống khi đó sẽ trở nên thanh thản và nhẹ nhàng.
Hạnh Vân